なかなか治らない肩こり、辛いですよね。私も5年ほど、慢性的に続く肩こりに、悩まされました。
原因ははっきりしていて、仕事がパソコン業務だから。いわゆる職業病なので、付き合っていくしかないのかなと、湿布を貼ってしのいでいました。でも毎日同じ場所にサロンパスを貼っていたせいか、ひどくかぶれてしまって、湿布も貼れない状態になってしまいました。
そして肩こりはPC作業ができなくなるほど悪化し、「もう限界！対処療法じゃなくて、しっかり治そう。」と、色々調べて、試してみました。
私個人の経験となりますが、その中から肩こり解消に効果があったものと、なかったものをご紹介したいと思います。
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肩こりに効果があったものベスト３
キーボード
「PC作業をする時の正しい姿勢」でインターネットで調べてみると、モニター、キーボード、机や椅子の高さ、頭や肘の位置など、デスクワークに最適な環境が描かれた絵が出てきます。まずはこれを参考に、自分のオフィス環境を整えてみることにしました。
他の方の体験談も見てみると、最も効果があったグッズとして、キーボードが挙げられていました。テンキー付きなど、幅の広いキーボードを使っていると、肘が開いてしまい、肩に負担がかかるというのです。
確かに会社のキーボードは、テンキー付きのものでした。私の仕事では、テンキーはほとんど使わないので、自腹でキーボードを買い、交換してみたところ、これが大正解！脇を体につけたまま、キーボードを打つことができるようになり、自然な姿勢で入力することができるようになりました。
私が使っているのはサンワサプライのキーボードです。これで解消するならと、アマゾン・プライムで当日会社へ配達にしました。それくらい切羽詰まっていました（笑）。
自作の肘置き
肩が凝る人にとって、肘掛付きの椅子は必須ということです。幸い私の椅子にはついていたのですが、肩こりに好ましいとされている「肘は90度で曲がっていること」の条件を満たしていませんでした。高さが足りなくて、肘が乗せられないのです。
そこで、使っていないリストレストがあるのを思い出し、2つに切って肘置きに載せてみたところ、ぴったりの高さになりました！
低反発のものなので、ゲル状のクッションがちょうどよく肘を支えてくれて、パソコン業務が快適になりました。
ちなみに、はさみで簡単に切れました。肘置きには両面テープでつけています。
私が使っているのはサンワサプライのものですが、リストレストだったらなんでもいいと思います。
整骨院
肩こりが一番ひどかった時は、仕事をしている時だけじゃなく、家事をしていても、何をしていても痛いという状態になってしまいました。痛過ぎて眠ることもできませんでした。
その時に駆け込んだのが整骨院でした。口コミで評判のよい、近所の整骨院を探し、「肩こりを1回で治します」とうたっているところに行きました。ポキポキしない、痛くない整体というもので、マッサージというよりは、骨に沿って押す感じで、何をしているのかあまりわからないような施術なのですが、これが私には良く合って、本当に1回で解消してしまったので、驚きました。
整骨院は相性もありますので、合うところが見つかるまで、試してみるしかないのかもしれません。
肩こりに効果がなかったもの、３つ
アームレスト
かえって肘が変な形に上がってしまい、肩こりが悪化しました。こういうやつですね。無駄な買い物になってしまいました（涙）。
マウス
これがマウス？っていう形の、人間工学に基づいたという、エルゴノミクスっていうんですか、あれを使ってみましたが、変に指の筋が凝りまして、私には合いませんでした。
足置き
「太ももと床が平行になるように。ならない場合は足置きを利用」とあったので、子どもが使わなくなった「お食事クッション」を足置きに利用してみたのですが、足が自由に動かせず、腰が痛くなってしまいました。
PC環境とは関係ありませんが、カバンを変えたことも、肩こり解消に役立ちました。それまでは牛革のトートバッグを使っていたのですが、斜め掛けのリュックにしてから調子が良くなりました。
人間工学に基づいて、重さが分散されるように作られたという「ヘルシーバックバッグ
マザーズバッグとして使うのもおすすめです。私は通勤にも休日にも、こればかり使うようになりました。
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あくまでも私の場合ですので、他の方には効果があるかもしれません。参考程度にお読みください。
長引く肩こりに、どうすればいいの？と悩んでいる方にとって、少しでも参考になれば嬉しいです。
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